悩み
最近めっきり記事を書いていませんが、実は受験生をやっています。
卒業試験＆来年に国家試験を控えた受験生です。
私は今まで全く勉強をせず遊んで学生生活を過ごしてきてしまった為、勉強に関する自信がなく大変なストレスがかかっています・・・。
それが原因で投稿もしなくなっていました。
そういうわけで、最近は昼夜逆転することもしばしば、
今まで頑張ってきたことがパーとなり、
「早起きが目標」と言えるには程遠くなってしまいました。
昼夜逆転すると、本当にメンタルが病む。
「なぜ私は、人が普通にできるはずの生活さえ送れないのだろう」と落ち込み、自分のことがどうでもよくなって大切にできなくなる。
今もたまにそうなってしまうので、睡眠薬で一時的に生活リズムを整えることも検討しています。
しかし、1週間くらいだらけてからひょんなことがきっかけとなり、またやる気を取り戻す。
それを繰り返す。
だから、私は思うのです。
「やる気トリガー」は、日常のいたるところにちりばめるべきだ、と。
これを読んでくださっている方のやる気トリガーは何でしょうか。
私は、
・かわいいカバンが届いたこと
・私にしかできない頼み事をされた
・友人からテンションの上がる連絡をもらった
・とりあえず机のまわりを片づけてみた
・なんとなくコーヒーをドリップしてみた
ジャンルはバラバラなのですが、数日でだめだめな私を変えてくれたのはこんなことでした。
これを見て感じることは、
やる気トリガーって、受動的なものもあるけれど自分からの働きかけのものも存在する、ということ。
テンションが上がらないとき、ふさぎ込んでいるときは、自分に贅沢をさせてあげよう、と学びました。
何かを達成したときだけでないときのご褒美だって、大切だと思います。
そしてやる気トリガーと同じくらいマネジメントに注意すべきものは、「自暴自棄トリガー」。
・食べすぎた
・人間関係で自信を失った
・努力しても先が見えない
こういったことで、少なくとも私はいとも簡単にだめになってしまいます。
この「自暴自棄トリガー」をいかに小さな段階で消すか、予防も非常に重要です。
絶え間なく努力し続けることは不可能だと分かりました。
（私は極端な性格なので、やりはじめると本当にストイックになってしまう＆やめるとすべてがどうでもよくなるのが今回の失敗の原因とも思う。。）
しかし、持続的に自分がつらくならず、ちょうどいい努力は充実した生活をもたらします。
まだまだ受験生生活は続きますが、これを頭に入れ、自分の夢をかなえられるようこれからも「ほどほどに」頑張ります。
正直、このブログを始める際は自分のきれいなところだけを書こうとしていました。
かっこつけようとしていました。
ですが、このような悪い面も恥ずかしがらず書き、ありのままの自分が成長していく過程を将来的に見せられますように。
今は、毎日6時起きしている自分は見えないけど笑
ではまた投稿します！
みなさん、自分を好きでいてください！
夜、きちんとお風呂に入り、お皿を洗う。【9/7~13早起きチャレンジ記録】
先週1週間でチャレンジしたこととその成果についてまとめます。
実は2週間前に大事な試験がひと段落し、なまけてしまっていました・・・。
ですが自分が「何がきっかけで起きれないのか」掴めてきたので、前には進めている気がする！
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成果：3/7日 早起き（8時までに起床）達成！
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【チャレンジしたこと】
起きた後やらなければならない雑務を寝る前に片づけてみた。
最近分かった（かつ誰にも共感されない笑）のですが、
私は起きた後の「これやらなきゃ」があると、それから逃げるかのように睡眠へ走ってしまいます。
その為寝る前に、朝待ち構えてほしくないタスクはなるべく消化するよう意識しています。
例えば、「重めの課題が全然終わっていない」「洗濯物を干し忘れた（臭くなってる。絶望）」「大量の洗い物がシンクにある」「お風呂に入っていない（朝シャンしなきゃいけない。肌荒れている。絶望）」です。
起きた後にストレスが待ち受けていると、12時間/average寝られます。
てか、起きてすぐ頭がよく働いているんだろうな、、、だってそんなこと考えられているんだもん。
逆に目が覚めて、楽しみな朝食や予定があったらそこそこ早起きできる。
自分の特性を理解し、逆手にとった戦略です。
（当たり前のことをさもすごいことかのように書く天才か？）
これは夜に体力があれば簡単にできることなので、
今後も継続していこうと思います♪
【今後チャレンジする予定】
・体を動かす
・ストレッチを毎日行う
・日記をつけてみる
・食事を少し健康的に寄せる
zoom自習室の効果が絶大。【8/16~22早起きチャレンジ記録】
おはようございます。
この1週間でチャレンジしてみたこととその成果についてまとめます。
- 成果：3/7日 早起き（6時起きで朝活をする）達成！
- 【チャレンジしたこと】
- ①スクリーンタイムを設定してみた。
- ②zoom朝活のコミュニティに参加した。＜これが一番効果高かった＞
週の約半分は理想の時間に起床できたものの、やっぱり（寝すぎて）お昼に起きてしまう日もあって
反省が大きい一週間でした。
しかし、こんな私が3日も早起きできたのには上の2つのチャレンジが有効であったため、詳しく記載していきます。
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成果：3/7日 早起き（6時起きで朝活をする）達成！
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【チャレンジしたこと】
①スクリーンタイムを設定してみた。
私はiPhoneユーザーなのですが、「スクリーンタイムの設定」という機能があります。
これを利用して、22時～5時の間は特定のアプリを使えない仕様にしてみました。
ちなみに、私の良質な睡眠には無関係だと思っているアプリを休止させているのですが、
・LINE
・Slack
が使えなくなります笑
逆に、夜も使いたくなることがある
・乗換案内
・アラームアプリ
・写真アプリ
・カレンダー
・（勉強時間記録用に愛用している）StudyPlus
などは常に使用できるようにしてあります。
そう、これが「スマホの電源を切ってしまう」ことはしない理由です。
スマホが全く使えないと本当に行動が制限されるので、それが嫌だったんです！
スクリーンタイムについては、今後も最適な休止時間を探しつつ継続していきます！
②zoom朝活のコミュニティに参加した。＜これが一番効果高かった＞
早起きチャレンジをするにあたってまず考えたのは、
私の性格にフィットしたプログラム（おおげさ）にしよう！ということです。
というのも、私は「大人数の生活」では余裕で早起きができます。
人の目がある時・みんなで頑張っているのが感じられる場面、では、なんと起きられちゃうことが今までの人生で分かっています。
中高の部活の合宿（5時半起き×1週間）も、高一にあった勉強合宿（6時起き×1週間）も、寝坊しなかった・・・！
この特性（笑）を利用し、「zoomの自習空間に入って半強制状態にすれば起きられる」と思いついたのです。
ネットで「zoom 自習」と調べるとたくさん出てくるのですが、
私は【毎日開催】してくださってるというのをポイントにコミュニティを選びました。
平日は6時から、土日は7時頃から1時間自習の時間があり、お互いカメラで手元を映しながら励ましあっています。（ありがとうございます！！！）
起きるのはzoomが始まる1分前ですが、
いざ始まってしまえばもう目が覚めるので、7時からは生産的な生活ができます笑
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理想の自分になるためのチャレンジ過程をblogに綴ろうと決意した
私は、向上心が強い方だと思う。
完璧主義だし、負けず嫌いだからだ。
でも、どうしても今までできていないことがある。
それは、【早起き】である。正確には、早起き＆寝すぎないこと、ができない。
中学生の頃からいろんなことを試して克服しようと試みたが、
どうしても克服できなかった。
だから私の人生はいつも、睡眠との闘いなのである。
私は毎日予定がなければ10~12時間寝ることができる。平均起床時刻は13時である。
ちなみに、予定が入っててもこの「病気」は出ることが多く、いつも遅刻ギリギリ、いやたまに大遅刻をしている。
これは私の人生にとって有害でしかない。
だからこそ、中学のころからいろんな方法を試みて早起きチャレンジをしてきたが、
正直自分でも本気で改善しようという熱意がなかったのか、
一度も成功には至らなかった。
だから、このブログの主旨は以下である。
☞不特定多数にこの「症状」をさらすのは本当に恥ずかしいけれど、
「早起きして一日を有効に使い、もっとキラキラした生活を送っている」理想の自分になるために、いろんなチャレンジをして成長していく！
ちなみに、ここでの早起きとは、
・8時までには起きる
・今まで12時間睡眠だったが、6~7時間睡眠に変える
を指す。（当たり前とか思わないでTT笑）
また、私には早起きできないこと以外にも苦手なことがたくさんあって、
かつそれも克服したいと思っているから、
そういった複数の悩みに対しても成長をしていけるよう頑張ります。
（ただ一つ言えることがある。早起きできれば自動的にほとんどの悩みがなくなる気がする）
